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2022

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04

【特惠礼包】国药大连健康管理中心送来世界卫生日体检礼包!

作者:


 

4月7日是”世界卫生日”,因为疫情,更多人开始改变生活习惯,更加关注健康和卫生
知识。因为面对病毒,没有一个人能独善其身,保护好自己,就是在保护身边的人。

 

 

世界卫生日并不只是“讲卫生”,它包括了卫生、健康等多个领域。为了更好
保护您和家人的健康,国药大连健康管理中心特推出”世界卫生日”健康专属方案:

4.7 世界卫生日体检特惠套餐
优惠价格: 女性:966元/人   男性:866元/人

活动时时间:2022年4月7日-4月30日
咨询电话: 0411-66306869 66306873


除了定期体检外
日常生活大家还需要养成良好的生活习惯。

“健康中国2020战略研究组”首席专家王陇德院士指出,40岁以上的人,
每天饮食中的四大类食物: 肉类、主食、水果、蔬菜,总量不能超过“十个网
”。先吃水果后吃饭,控制肉类,少油少盐,减少高热能食物摄入,一天
不超过1个网球大小的肉,相当于2个网球的主食,保证3个网球的水果,不少于
4个网球的蔬菜;每天还可再加四个“一”:一个鸡蛋,包括蛋黄;一斤牛
奶;一小把坚果: 花生、核桃、杏仁、榛子;再加一副扑克牌大小的豆
腐。这些都是对健康很有好处的食品。

生命需要运动,也需要静养,运动不可过量,过量有害健康。最佳的有氧代谢运动是步行。
(三) 每天步行三公里,时间控制在30分钟以上。
(五) 每周运动五次以上。
(七) 运动强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。
这相当于一般人中等运动的强度。其他形式的运动,如: 游泳、打大极拳、骑自行车、爬山都很好。
适量运动可以控制肥胖、高血压、糖尿病等的发病率,增加血管弹性和
脑血流量,使血液循环加速,降低血液粘稠度和血小板的聚集性,减少血
栓的形成。同时提高血液中高密度脂蛋白的含量,预防动脉硬化的发生。

吸烟与被动吸烟者皆可增加脑卒中的发病和死亡风险,酒精的摄入可对血管
造成不同程度损伤,与心脑血管疾病发生有着密切的关系,是影响我国居民健
康的重要危险因素,越早戒掉越好。如果一时有困难,每天吸烟量应限制在5支
以内;如果和烈性酒,折算成酒精,每天不应超过15克。

由于工作压力大、生活节奏快,越来越多的人情绪也变得浮躁,而不良的心
态可以导致血压波动,机体免疫力低下,脑血管痉挛,诱发脑产中。
什么是心理平衡呢?
(三个快乐)一心助人为乐,事事知足常乐,常常自得其乐。
(三个正确) 正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会。
(三个既要) 既要尽心尽力奉献于社会,又要尽情品味美好人生;既要有进
取心,又要有平常心;既要精益求精于工作,又要有多次多彩的业余生活。

 

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