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2022

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【老年健康宣传周】改善老年营养,促进老年健康

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老年营养的重要性

 营养对于老年人至关重要,老年人出现营养不良会导致免疫功能下降。当老年人出现营养不良时应给予及时的营养支持和饮食调整,以纠正营养不良的情况。

 首先,可采取少吃多餐的办法。老年人的消化、吸收功能较差,一次吃太饱容易增加心脏负担,而且无法有效吸收营养成分。因此增加进餐频次,减少每餐食物量十分必要,可每隔4-6小时进食1次。其次,可改变饮食结构,增加动物蛋白和维生素的摄入,包括牛奶、鸡蛋、鸡鸭肉、鱼类、蔬菜和水果。同时应兼顾葡萄糖的摄入,因为糖、蛋白质和维生素是人体最重要的营养元素。

 

均衡营养

一般老年人着重关注衰老引起的身体功能衰退,这些变化可明显影响老年人食物摄取、消化和吸收的能力,使营养缺乏和疾病风险增加。因此,针对这些问题为老年人提出膳食指导很有必要,旨在帮助老年人更好地适应身体机能的改变,努力做到合理膳食、均衡营养,预防和延缓疾病的发生和发展,延长健康寿命,提高生命质量,促进实现成功老龄化。

 而高龄老年人老龄化特征突出,慢性疾病、共病的发病率高。身体各个系统功能显著衰退,生活自理能力和心理调节能力明显下降,营养不良发生率高,因此对膳食营养的管理需要更加专业精细个体化的指导。对于老年人,要加强营养筛查和营养指导,膳食摄入不足或伴有慢性疾病,应在医生和临床营养师指导下,适时合理补充营养,如特医食品、强化食品和营养素补充剂等,对于老年人是否需要“补”,应该怎样“补”,应该由科学说了“算”,切忌人云亦云、赶潮流或随心所欲,盲目“进补”。

 

 

饮食保健

随着年龄逐渐增大,身体机能也在慢慢减退,各个系统的功能都己经慢慢地退化。消化系统就在其中,人在年龄大以后,很多食物都不能很好的消化吸收,包括老年以后牙齿松落等各种问题的出现也影响了食物的消化与吸收,因此老年人要格外注意自己的饮食问题。多吃一些优质蛋白质以及易于消化的食物,还有就是可以多吃一些钙含量丰富的食物,人老之后骨骼和牙齿的钙流失的很快,非常容易发生骨质疏松的症状,还有就是老人的胃肠道薄弱,不宜吃生冷末熟的食物,因此食物尽量煮熟后使用,其次还可以选择吃一些养生方面的食物。

 

身体保健

其实关于这方面不少老年人做的是非常不错的,我们经常可以在公园看到一些进行锻炼的老年人,有的在打太极拳,有的在跳广场舞。这些都非常适合老年人的运动但是也有一些老年人并不愿意出门,对于老年人来说不运动是非常不对的选择。适当的进行身体锻炼可以提高老年人的免疫力,使老年人不容易被疾病感染。并且外出多晒晒太阳,多进行运动,对老年人的骨骼也是有一定的好处的,同时还能降低老年人高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的风险。

 

 

疾病预防

人到了一定的年纪,身体素质会慢慢下降,抵抗力和免疫力都不能和年轻的时候相比了。一些很小的疾病都有可能引起身体的严重不适,因此对于疾病的预防格外重要。老年人在季节交替的时候不要随便减少衣物,要注意保暖,根据气候的变化来增减衣物,其次就要注意高血压、高血糖、高血脂、高胆固醇、心脑血管疾病等疾病,这些疾病都是在老年人中发病率比较高的疾病,生活中有不适症状,要及时去医院看大夫,日常生活中也应该多多检测身体健康问题不少老年人都有勤俭的美德,有时候身体不舒服也会忍一忍不舍得去医院,但其实这种观念是非常错误的,等到疾病严重的时候再去医院,不仅耗费财力,还会对身体造成很大的伤害,也会使子女们牵挂担心。

 

 

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